Trà matcha là một siêu thực phẩm có nguồn gốc từ Trung Quốc. Phiên bản bột matcha trà xanh này được đóng gói với hầu hết các thành phần thiết yếu mà bạn cần để giảm cân. Thành phần dinh dưỡng của trà matcha là một trong những lý do chính khiến nó có thể là một phần hữu ích trong hành trình giảm cân của bạn. Trà Mát Cha chứa một chất đốt cháy chất béo, ít calo và có tác động tích cực đến sự trao đổi chất của cơ thể.
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc giảm cân thì bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách giảm cân với trà matcha mà không bị đói. Dưới đây là 12 lý do TẠI SAO BẠN NÊN GIẢM CÂN VỚI TRÀ XANH MATCHA
Trà Xanh Matcha giúp loại bỏ chất béo
Matcha có chứa một hợp chất thực vật được gọi là Epigallocatechin Gallate (EGCG) là một chất chống oxy hóa. EGCG thuộc về một loại hợp chất thực vật được gọi là catechin hoặc pholyphenol. Trong một báo cáo khoa học, người ta thấy rằng những người dùng EGCG trong khoảng 12 tuần cho thấy lượng mỡ trong cơ thể giảm. Điều này chứng minh EGCG rất hữu ích trong việc giảm béo. Bây giờ thì bạn đã hiểu vì sao các quảng cáo trà xanh trên Tivi lại cố gắng đưa cụm từ EGCG vào rồi chứ?
Nghiên cứu đã rất đa dạng, tuy nhiên, việc tiêu thụ trà xanh hàng ngày với liều lượng EGCG từ 100 đến 460 mg / ngày đã cho thấy hiệu quả cao hơn đối với việc giảm mỡ và trọng lượng cơ thể trong thời gian can thiệp từ 12 tuần trở lên.
Bạn không cần dùng liều lượng quá nhiều
Hầu hết các thực phẩm giúp giảm cân khác, bạn phải uống nhiều chất thì mới thấy được kết quả. Tuy nhiên, khi bạn muốn giảm cân bằng trà Matcha thì chỉ cần một lượng nhỏ vì nó có tác dụng rất cao. Điều này là do matcha được làm từ việc nghiền toàn bộ lá chứ không chỉ đơn thuần là ngâm lá vào nước.
Một tách trà matcha giàu chất dinh dưỡng bằng 15 tách trà xanh thông thường. Ước tính chỉ cần 2 muỗng canh mỗi ngày là đủ. Điều này không chỉ thân thiện với ..”túi tiền” của bạn, mà còn rất tiện lợi khi mang đi làm hay bất kỳ đâu.
Thúc đẩy các lợi khuẩn đường ruột
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có mối liên hệ giữa vi khuẩn đường ruột và việc giảm cân. Trên thực tế, có nhiều tế bào vi khuẩn trong cơ thể bạn hơn tế bào người. Người ta ước tính rằng trong một người đàn ông nặng 70 kg, có khoảng 40 nghìn tỷ tế bào vi khuẩn và chỉ có 30 nghìn tỷ tế bào người. (Thông tin chi tiết tại đây).
Hầu hết những vi khuẩn này sống trong một phần của ruột già của bạn được gọi là manh tràng. Có hàng trăm loại vi khuẩn khác nhau trong ruột của bạn. Mặc dù một số có thể gây bệnh, nhưng hầu hết chúng đều thực hiện những nhiệm vụ thiết yếu để giữ cho bạn khỏe mạnh. Ví dụ, vi khuẩn đường ruột của bạn sản xuất một số loại vitamin, bao gồm vitamin K, và giao tiếp với hệ thống miễn dịch của bạn để giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.
Vi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn bằng cách ảnh hưởng đến cách thức tiêu hóa các loại thức ăn khác nhau trong cơ thể bạn. Chất xơ trong thực phẩm được tiêu hóa bởi một số loài vi khuẩn đường ruột, có thể giúp giảm cân. Trà Matcha thì lại rất nhiều chất xơ và nó tác động cực lớn lên việc tiêu hóa thức ăn ở đây.
Tăng tốc quá trình trao đổi chất của cơ thể
Quá trình sinh nhiệt là quá trình một người đốt cháy calo. Nếu tỷ lệ sinh nhiệt của bạn cao, rất có thể bạn sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn. Trên thực tế, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng giải thích tại sao một số người ăn nhiều hơn mức bình thường nhưng họ lại không hoặc ít tăng cân.
Ngược lại, những người có tốc độ trao đổi chất chậm có thể thận trọng với những gì họ ăn nhưng có thể không thấy thay đổi nhiều. Nếu bạn thuộc đối tượng sau, bạn có thể muốn giảm cân bằng trà matcha. Trong nghiên cứu giảm cân bằng matcha này, kết quả chỉ ra rằng những người uống trà matcha báo cáo khoảng 35-43% tiêu hao năng lượng so với 10%.
Matcha trà xanh cũng ngon chứ không đắng
Trong mọi hành trình giảm cân, điều quan trọng là bạn phải lựa chọn thứ mà bạn có thể gắn bó lâu dài với nó. Một số người thường phàn nàn rằng thực phẩm thảo dược có vị đắng và không ngon. May mắn thay, trà matcha lại khác biệt so với hầu hết thảo dược khác. Nếu bạn mua loại cao cấp của đồ uống này, bạn sẽ không gặp phải dư vị đắng.
Vấn đề với các sản phẩm khác là người ta phải thêm quá nhiều mật ong / đường hoặc chất tạo ngọt cũng như sữa để làm cho nó ngon. Điều này không cần thiết đối với trà matcha. Bằng cách đó, bạn sẽ không tự gây nguy hiểm cho nỗ lực giảm cân của mình.
Lượng Calories cực thấp trong trà Matcha khiến bạn dễ giảm cân
Điều tuyệt vời nữa của trà matcha là nó được làm từ một loại thảo mộc nên nó có hàm lượng calo thấp. Bạn có tin với tầm 300 gam trà Matcha thì chỉ có 3 calo. Nếu bạn uống một tách trà có đường, bạn có thể sẽ tiêu thụ 45 calo. Do đó, rất an toàn khi nói rằng bạn sẽ giảm cân với trà matcha vì Mát Cha có cực kỳ ít calo.
Chống viêm
Các hợp chất trong trà matcha cũng rất hữu ích trong việc chống lại chứng viêm. Nếu bạn đang cố gắng kiểm soát cân nặng của mình, bạn phải kiểm soát tình trạng viêm nhiễm.
Mối liên hệ giữa tăng cân và viêm nhiễm là leptin. Đây là một loại hormone kiểm soát cảm giác thèm ăn; nghĩa là khi nào thì dừng và khi nào thì tăng cường trao đổi chất.
Tuy nhiên, khi bạn bị viêm, chức năng leptin bị suy giảm và cảm giác thèm ăn của bạn tăng lên. Ngoài ra, quá trình trao đổi chất của bạn có thể chậm lại. Tất cả đều góp phần làm tăng cân.
Cân bằng glucose trong máu
Mức độ glucose trong máu cũng nên được quan tâm đối với bất kỳ ai đang cố gắng giảm cân vì chúng ảnh hưởng đến sự thèm ăn của bạn.
Nếu bạn bị mất cân bằng glucose trong cơ thể (phổ biến hơn ở những người kháng insulin) thì khả năng cao là bạn sẽ bị tăng glucose khi ăn. Sau đó, bạn có thể cảm thấy thèm ăn khiến bạn ăn quá nhiều. Tuy nhiên, nếu bạn uống trà matcha, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và lượng đường của bạn sẽ không tăng vọt sau khi ăn.
Giảm Cholesterol xấu
Một trong những đặc điểm phổ biến nhất ở những người béo phì là lượng cholesterol xấu dồi dào. Nếu bạn ăn nhiều đồ có nhiều chất béo và đường, bạn có khả năng mắc chứng này. Một cách để loại bỏ cholesterol xấu là uống trà matcha. Trong báo cáo này, nó đã chỉ ra rằng hoạt chất từ trà xanh (trà matcha là một loại trà xanh mạnh), giúp giảm thiểu sự hấp thụ cholesterol vào máu.
Không có các chất gây hại nào khác
Một số chất hỗ trợ giảm cân thường có quá nhiều thành phần bổ sung có thể gây hại cho bạn. Chúng có thể bao gồm đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo. Điều này không đúng với Matcha.
Trong mỗi tách trà matcha, chúng chỉ chứa tầm 1g carbohydrate, 1 g protein và 5 calo. Tuy nhiên, có một số thành phần hữu ích như sắt, vitamin C và chất xơ có ích trong việc giảm cân. Những thứ này lần lượt chiếm 2%, 2% và 4% lượng cần hàng ngày của cơ thể.
Kết hợp được với nhiều đồ ăn/ uống khác
Như đã nói ở trên, trà matcha đã là một sản phẩm hợp khẩu vị. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có sự đa dạng trong cuộc sống của mình, có rất nhiều cách để pha trộn với trà matcha.
Nó có thể được làm thành một loại sinh tố trái cây khi bạn kết hợp bột với quả việt quất, bạc hà, hạt chia và nước. Ngoài ra, bạn có thể cho nó vào ngũ cốc ăn sáng như bột yến mạch. Nó thậm chí có thể được thêm vào súp rau. Hãy thử áp dụng nhiều công thức giảm cân bằng trà xanh matcha này xem nhé.
Chứa nhiều chất xơ
Chất xơ giúp bạn no lâu. Hầu hết những người ăn rau và ngũ cốc hoặc trái cây có nhiều chất xơ sẽ nhẹ cân hơn. Hơn nữa, ăn nhiều rau và chất xơ cũng làm giảm độc tố trong cơ thể, khiến cho làn da bạn mịn màng và đẹp hơn đấy. Một làn da trắng sáng và mịn màng tự nhiên mà không cần trang điểm sẽ khiến bạn tự tin hơn nhiều.
Trong một nghiên cứu, nó đã chỉ ra rằng chế độ ăn giàu chất xơ làm tăng khả năng kiểm soát cân nặng của một người. Do đó, đừng bỏ qua trà matcha nhé.
Giá bán bột trà xanh matcha
Bột trà xanh matcha giá bao nhiêu tùy vào loại, xuất xứ và đặc điểm của loại trà. Biên Thùy xin liệt kê vài loại bột trà xanh matcha phổ biến cũng như giá của nó để các bạn tham khảo nhé
Bột trà xanh matcha Aki:
- Đóng gói: 100g/gói
- Xuất xứ: Nhật Bản
- Bột Matcha Aki được sản xuất từ các lá thứ 2-3 của búp trà.
Giá niêm yết: 355.000đ/ túi 100gr
Bột trà xanh matcha Natsu:
- Xuất xứ: Nhật Bản
- Đóng gói: 100g/gói
- Bột trà xanh thông dụng Matcha Natsu được sản xuất từ các lá trà thứ 3,4 trở đi, tính từ ngọn của búp trà xuống.
Giá niêm yết: 249.000đ/ túi 100gr
KẾT LUẬN
Tất cả các lợi ích phía trên càng chứng minh việc giảm cân bằng trà matcha là bước đi đúng. Đầu tiên, nó cung cấp các điều kiện cơ thể tối ưu để giảm cân như giảm sự thèm ăn, trao đổi chất cao và giảm cholesterol.
Ngoài ra, nó có hàm lượng calo thấp và chứa các chất dinh dưỡng lành mạnh để tăng cường giảm cân.
Hơn nữa, bạn có thể sử dụng trà matcha theo nhiều cách khác nhau. Vị ngon và hiệu quả của nó làm cho nó trở thành một giải pháp giảm cân lý tưởng.
Nhiều người dùng khẳng định đây là loại bột matcha tốt nhất để giảm cân.